Una herramienta práctica para ayudarte a tomar distancia ante una preocupación y observar con más claridad qué depende de ti y qué no está en tus manos.

Este ejercicio está pensado para momentos en los que sientes ansiedad, saturación, bloqueo o necesidad de controlar una situación que te genera malestar. A través de una guía sencilla, podrás identificar dónde estás poniendo tu energía, diferenciar entre preocupación, influencia y control, y empezar a enfocarte en aquello sobre lo que sí puedes actuar.

El círculo del control puede ayudarte a:

• Reducir la sensación de impotencia y de ansiedad
• Disminuir el exceso de preocupación
• Ordenar tus pensamientos y afrontar una dificultad desde un lugar más consciente, realista y amable contigo.
• Facilitar la toma de decisiones y la gestión emocional ante situaciones que se sienten difíciles de manejar.

Este recurso no sustituye un proceso de terapia psicológica, pero puede ser un primer paso para empezar a observar lo que te ocurre y cuidarte mejor.