En esta sección encontrarás herramientas prácticas para trabajar en tu bienestar emocional.
Son ejercicios sencillos, claros y aplicables a tu día a día, pensados para ayudarte a comprender mejor lo que sientes, ordenar tus pensamientos y empezar a observar con más calma aquello que te ocurre.
A través de estos recursos podrás trabajar aspectos como la gestión emocional, la toma de conciencia, la relación contigo mismo/a y la forma en la que afrontas determinadas situaciones personales.
Estos recursos no sustituyen un proceso de terapia psicológica, pero pueden ser un primer paso para empezar a conocerte, escucharte y cuidarte mejor.
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El círculo del control
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- Una herramienta práctica para ayudarte a tomar distancia ante una preocupación y observar con más claridad qué depende de ti y qué no está en tus manos. Este ejercicio está pensado para momentos en los que sientes ansiedad, saturación, bloqueo o necesidad de controlar una situación que te genera malestar. A través de una guía sencilla, podrás identificar dónde estás…
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El termómetro de la rabia
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- Herramienta práctica para aprender a reconocer la rabia antes de que llegue a un punto de descontrol. Este ejercicio te ayuda a observar cómo aparece y aumenta la rabia, identificando las señales que pueden manifestarse en el cuerpo, los pensamientos que suelen acompañarla y las respuestas que puedes empezar a poner en práctica en cada momento. El termómetro de la…
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La línea de la vida
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- La línea de la vida es un ejercicio de autoconocimiento para mirar tu historia personal con más perspectiva y comprender cómo algunas experiencias han influido en quién eres hoy. Esta herramienta te invita a ordenar momentos importantes de tu vida, identificar etapas significativas y observar con más claridad la relación entre lo que has vivido y cómo te sientes en…
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