Herramienta práctica para aprender a reconocer la rabia antes de que llegue a un punto de descontrol.

Este ejercicio te ayuda a observar cómo aparece y aumenta la rabia, identificando las señales que pueden manifestarse en el cuerpo, los pensamientos que suelen acompañarla y las respuestas que puedes empezar a poner en práctica en cada momento.

El termómetro de la rabia puede ayudarte a:

• Tomar más conciencia de tus reacciones.
• Detectar tus primeras señales de activación de la rabia.
• Encontrar formas más cuidadas de gestionar situaciones que te generan frustración, enfado o sensación de injusticia.

Es un recurso ideal para trabajar la regulación emocional, la impulsividad, la comunicación en momentos de conflicto y la gestión de la rabia en el día a día.

Este recurso no sustituye un proceso de terapia psicológica, pero puede ser un primer paso para empezar a comprender mejor tus emociones, escucharte y cuidarte mejor.